規制がダイエットが続かない理由の大きなストレス1にもたらす不合理な食事は、不合理な食事の規制が非常にストレスを感じることがありえるということです。
多くの人々にとって、ダイエットは「香辛料がきいていて」、「痛いです。そして」、「私は、香辛料のきいた期間を延長したくありません」と言っていて、不合理な食事の規制を採用している短い期間に痩せる予定である。あります。
特定のカロリー値をする代わりに、あなたは、ダイエットを食べる食物の量を減らすことによる成功にしようとしています。
しかし、不合理な食事の規制は非常にストレスを感じることがありえます、そして、そのようなストレスの多い状況は長い間続くことができません。そして、途中で欲求不満に終わります。
ダイエットをする上で皆さんは続けられていますか？
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たとえ若干の最大の食事の規制のために痩せるとしても、あなたが通常生活に戻るとすぐに盛りかえすので、あなたはこのようにダイエットすることに成功することができないでしょう。
これらの理由から、あなたのダイエットを続けるために、あなたが長期のダイエットを、ダイエットを制限する代わりに、きちんとカロリーを計画して、計算させるよう勧めます。
朝晩バランスが保たれて、日フリード食品の間、好きなように食べてください、そして、ご飯茶碗はダイエットのための偉大な敵です、しかし、あなたは昼食のために好きであるものは何でも食べることができます。
これはエネルギーが日中活動のために使われるからであるので、たとえあなたが多くのカロリーと砂糖で何かを食べるとしても、太ることは難しいです。
日を通してダイエットを制限するならば、望むものを食べることができないので、あなたはストレスで終わるかもしれません、そして、あなたは反応として食べすぎるかもしれません。
しかし、昼食のために好きであるものは何でも食べることができると決めるならば、あなたはストレスなしでダイエットを続けることができるでしょう。
ここの問題は、そうであります「あなたは、朝に、そして、夜に何を食べますか？」
多くの炭水化物で食事を選ぶ人々にとって、それは朝食と夕食のためにメニューを決定することが推奨されます。
たとえば、朝に、我々は固定されたメニューを「サラダ、オムレツ、ベーコン、スープ」と呼んでおきます、そして、夜に、我々はメイン・メニューとしてのメインコースと魚として肉で若干のメニューを受け取って、なんと日だろうどのメニューを食べるべきかについて、前もって決めます。
それをすることは、非常に簡単です。
食べる命令に気づいています、以下の通りに食べる命令に気づいていてください。
（軽くなる衣服）、食べる順位に気づいていてください
野菜
スープ
肉/魚
米、パン、麺
あなたが食べ始めるとき、最初に、あなたが食べなければならない命令をチェックしてください。
たとえば、メニューが「米、すばやく炒められた野菜、フライドチキン、味噌汁」であるならば、命令は「(1)は、野菜、(2)味噌汁、(3)フライドチキンと(4)米をすばやく炒めました」ということです。
メニューが「パスタ、サラダ、スープ」であるならば、命令は「(1)サラダ、(2)スープと(3)パスタ」です。
あなたが食べ始める前に、習慣的に「食べる順位」をチェックすることをしてください。
この命令がなぜ重要かという理由が、ただこうすることが「血糖の急上昇」を防ぐということです。
規定食に砂糖を入れることによって、血糖値は上がります、そして、すい臓は血糖値を降ろすために「インシュリン」というホルモンを分泌します。
インシュリンは血糖値を降ろすだけでなく、脂肪に血で砂糖も変えて、それを本体に保存します。
血糖値が急上昇するとき、インシュリンは過度に分泌されます。そして、それは脂肪が体にたまる原因になります。
上記の野菜から食べて、終わりに炭水化物を侵す順位は、血糖値がゆっくり上がる命令です。
ちょうど血糖値が急上昇するのを防ぐことによって、体は脂肪を蓄えません。そして、それはダイエットに至ります。
食べる順位をチェックすることは２、３秒でされることができるので、それをチェックすることを怠らないならば、あなたは簡単に続けることができます。
ダイエットが①を続けない理由
不合理な食事の規制は非常にストレスを感じることがありえます、そして、そのようなストレスの多い状況は通常長く続くことができないので、ダイエットは続きません。
解決手段：
3-1。
長期のダイエット計画（3-2）を立ててください。
あなたの1日カロリー摂取量（3-4）を記録してください。
バランスのとれたダイエットをしようとしてください
ダイエットが続かない理由の完全主義1は、完全主義です。
私が明日からダイエットをすることに決めるとすぐに、完全主義（それはすべてを変えて、完全なダイエットを行おうとします）の性質はダイエットが続かない理由の1つです。
「それが完全主義者であるので、あなたは禁欲的なダイエットをすることができますか？」と、何人かは不思議に思うかもしれません。
エラーが現れることは普通です。
また、重さ利益と損失は単純な問題でないので、あなたが計画的な方法で痩せないことはしばしば本当です。
彼らがダイエットそのものを望んで、投げ出す方法でそれが行かないならば、完全主義者はダイエットにうんざりしているようになります。
ダイエットを続けるために、進展と結果であまりにたくさんの完全を要求しないで、長い間正しい道にとどまる方法を考案することは、重要です。
ダイエットが②を続けない理由
完全主義のため、少し予定通りに進まないならば、あなたは嫌悪感を覚えて、ダイエットするのを止めるでしょう。
長期のダイエット計画（3-5）を立ててください。
あなたが食べ過ぎるならば、ダイエットするのを止めないでください
私は、あなたが動機づけを再開しようとしているために、ダイエットがダイエットが続かない理由がそうである理由に動機づけしたことを保とうとしています。
この種の人は動機づけと感情に基づく彼または彼女のふるまいを決めて、動機づけが終わるとすぐにダイエットするのを止める傾向があります。
熱心にあなたのダイエットに取り組む刺激として動機づけをとってもよいです、しかし、それは常にあちこちにあるので、それは単独で動機づけであなたのダイエットを続けることが推奨されません。
長期間ダイエットを続けるために、続けるために動機づけよりもむしろメカニズムと遺贈をつくることは、より重要です。
ダイエットが③を続けない理由
私はダイエットを動機づけしておこうとしているので、動機づけの上で、そして、それの下で動かされるので、私はダイエットを保つことができません
小さな行動から始めてください。
あなたのお気に入りの運動を取り入れてください
食事に注意しようとするとき、メニューは難しいです。
それをすっきりさせることができるならば、あなたは多くの時間と努力を保存することができます、そして、あなたはそれによって成分を買うこともできて、調製することもできます。
食事の規制のために凍ったランチボックスを定期的に購入して、たくわえるならば、あなたはあなたが今日料理したくないとき、日にさえするのが簡単であるボウルに対処する必要はありません。
食べ物は、あなたが痩せることができて、週に一度一週間の夕食の食事計画をそれほど立てることができて、実際には食べることができるかどうかにおける重要な要因です。
あなたが本当にご飯茶碗と麺を食べたいならば、それを「昼食のための楽しみ」とみなしてください。
朝に、そして、夜にバランス食を食べようとして、炭水化物（例えば米とパン）を還元しようとしてください。
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